أخر الاخبار

الهدوء والظلام يخلصانك من آلام الصداع النصفي

كتب : يحيى بدر
الصداع النصفي
الصداع النصفي

قال طبيب الأمراض الباطنة والعالم الرياضي الألماني كريستوف راشكا، إن تقنيات الاسترخاء تحدّ من الصداع النصفي، مثل تدريب التحفيز الذاتي. 

وأوضح راشكا في معرض حديثه لمجلة "ناتورآرتست"الألمانية المعنية بالطب البديل أنه يمكن تخفيف الآلام من خلال تكرار جملة "جبيني بارد على نحو لطيف" من 4 إلى 6 مرات، طبقاً لما ذكرته وكالة الأنباء الألمانية. 

وأضاف طبيب الأمراض الباطنة أنه عند حدوث نوبة صداع نصفي، ينبغي للمريض أن يتجنب المؤثرات الضوئية والضجيج، إذ يسهم الهدوء والظلام في تخفيف حدة الآلام أيضاً. 

وللوقاية من نوبات الصداع النصفي، يوصي راشكا بالمواظبة على ممارسة الأنشطة الحركية والرياضة، خصوصاً رياضة قوة التحمل، مثل المشي باستخدام العصي والركض وركوب الدراجات والسباحة، إلى جانب التمارين الرياضية.

تعليقات الفيسبوك

تعليقات الموقع

اضف تعليق

لا توجد تعليقات على الخبر

أخبار ذات صلة

إستطلاع الرأى

هل تؤيد قرار وزير الأوقاف بمنع صلاة التراويح في رمضان بمكبرات الصوت؟

!

الأكثر قراءة